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男性更年期出现的危害有哪些

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  更年期并不是女性特有的一个时期,你知道男性更年期出现的危害是什么吗?下面小编整理了男性更年期出现的危害,一起来看看吧。

  男性更年期出现的危害

  1、更年期男性体内雌激素/雄激素水*比值明显增高,脂肪沉积体内,于是部分更年期男性出现肥胖,同时开始出现明显的乳房发育;

  2、与更年期女性类似,男性的更年期也常常表现出阵发性心悸、出汗、潮热和面红。但不如女性明显和严重而不被注意,但也不容忽视;

  3、处于更年期的男性,由于雄激素水*下降,肌肉变得萎缩,远不如年轻时代强健有力,这使更年期男性感到明显乏力,感叹今不如昔;

  4、更年期雄激素水*下降,首当其冲是男性性功能和生殖功能的深刻影响,表现为性欲下降,性冲动、性幻想频度明显减少,勃起功能*;

  男人更年期吃什么调理

  淡菜

  淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量,有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾,益血添精。”

  故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者,宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜,可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压降血脂。

  1、淡菜炖肉

  淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。

  猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。

  2、皮蛋淡菜粥

  粳米100克,松花蛋***鸭蛋***160克,淡菜***干***50克,盐1克,香油5克,料酒3克。

  将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋***松花蛋***去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。

  黑豆奶

  男性更年期会比较容易出现骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

  奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

  为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

  羊肉

  男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水*的降低,影响体内对蛋白质的合成,所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。

  羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

  男性更年期的饮食调理

  1、少吃含糖量高的食物

  男性在更年期的时候,饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食,晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜***1-2汤匙***。

  2、宜多吃改善和增强性功能的食物

  男性进入更年期后,一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物,因为一般性功能改善后,男性更年期的症状一般能减轻,比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。

  3、多吃改善神经系统和心血管功能的食物

  男性在更年期的时候,在精神和神经上,会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以,在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。

  4、少饮酒、不吸烟

  酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响,所以,男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。




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